Ожирение, симптомы, причины, диагностика, ИМТ, эффективное лечение и профилактика
Избыточный вес – актуальная проблема современного общества и медицины, в 21 веке особенно обострившаяся на фоне неправильного питания и гиподинамии, которая может оказать негативное воздействие на здоровье, внешний вид, психологическое состояние и качество жизни. Для того чтобы эффективно справиться с избыточным весом, важно разбираться в его причинах, распознавать симптомы и выбирать адекватные методы лечения. В этой статье мы расскажем о главных аспектах борьбы с ожирением.
Причины ожирения:
Избыточный вес может быть вызван разнообразными причинами. Первой причиной является переедание, выражающееся в неравновесии между потребляемыми и расходуемыми калориями. Сидячий образ жизни и неправильное питание, избыточное жирами, углеводами, бутербродное питание, могут привести к накоплению жировых отложений. Высококалорийная пища, в основе которой - жиры и сахара, способствует набору лишнего веса. Недостаток клетчатки в пище также способствует набору веса. Неправильный питьевой режим также является триггером ожирения. Отсутствие регулярной физической активности приводит к ожирению. Стресс и депрессия могут приводить к избыточному питанию, так называемому заеданию проблем, и, как следствие, к ожирению. Нарушения сна (бессонница) могут являться причиной так называемого ночного жора – фактора, способствующего развитию ожирения. Генетическая предрасположенность также может сыграть свою роль, влияя на обмен веществ и распределение жира в организме. Некоторые медицинские проблемы - синдром поликистозных яичников (СПКЯ), гипотиреоз, сахарный диабет и другие эндокринные нарушения, могут сопровождаться ожирением (быть его симптомом). Национальные пищевые традиции также могут стать причиной развития ожирения, например, в случае переедания легкоусвояемыми углеводами, картошкой, употребления чая и кофе с сахаром, печеньки, булочки. Доступность дешевой высококалорийной пищи (фастфуда) и отсутствие физической активности усугубляют риски ожирения. Все чаще, особенно молодежь и активное работоспособное население питаются кусками, избегают полноценных приемов пищи, заменяя их высококалорийными перекусами. Злоупотребление сладкими газированными напитками и сладкими соками в тетрапаках также способствуют развитию избыточного веса. Кроме того, после 40 лет обмен веществ замедляется, из-за чего сохранять стройность становится еще труднее. Гормональные нарушения в период менопаузы также могут негативно влиять на фигуру. Индустрия общественного питания стимулирует ложное чувство голода, например, если проходишь мимо ресторанов общественного питания, можно услышать концентрированные зазывающие запахи еды. Также нас призывают приобретать еду, там, где от нее можно удержаться, например, попкорн или сахарная вата в кинотеатре. За чувство голода мы часто принимаем обезвоживание. Современные тенденции в обществе прививают нам мысль, что ожирение – не проблема, важно принимать себя таким, какой ты есть. Ожирения настолько много в обществе, что уже никто не удивляется. Конечно, важно любить себя и принимать, но не менее важно осознавать, что за жировыми складками кроется огромная опасность для здоровья, угрожающие состояния – заболевания сердечно-сосудистой системы – гипертоническая болезнь, атеросклероз, сахарный диабет 2 типа, жировая дистрофия печени, артриты и артрозы суставов, заболевания позвоночника, бесплодие. Косвенно, ожирение является фактором риска при развитии миомы, рака толстой кишки. Ожирение – частая причина снижения самооценки и социальной изоляции. Избыточный вес осложняет повседневную жизнь: сложно подбирать одежду, белье, обувь, аксессуары. Людям с ожирением сложнее устроиться на работу. Женщины с избыточным весом выглядят старше своих лет. У мужчин и женщин с ожирением затруднена сексуальная жизнь. Алкогольные и пищевые перегрузки во время праздников приводят к неосознанному перееданию – за компанию, от скуки, из-за эмоциональных факторов, стресса и каких-либо социальных событий. Часто этому подвержены публичные люди, сотрудники офисов, на корпоративных мероприятиях, особенно в вечернее время суток. Ожирение – проблема айтишников. Период пандемии и легализация удаленного формата работы, который у многих сохранился и по сей день, усугубили проблему гиподинамии.
Симптомы избыточного веса:
Основным признаком ожирения является наличие лишнего веса и жировых отложений в разных частях тела, таких как живот, бедра и ягодицы;
Утомляемость и нарушения сна: лишний вес может вызывать утомляемость и нарушения сна, включая апноэ сна и храп;
Дыхательные проблемы: ожирение может приводить к ограничению объема легких и затрудненному дыханию;
Сердечно-сосудистые проблемы: ожирение связано с повышенным давлением, артериальной гипертензией, атеросклерозом и увеличенным риском заболеваний сердца и сосудов;
Сахарный диабет 2 типа: развитие сахарного диабета типа 2 часто ассоциируется с ожирением;
Суставные боли и остеоартроз: избыточный вес нагружает суставы, что может привести к болям и остеоартрозу;
Психологические проблемы: ожирение может сопровождаться депрессией, низкой самооценкой, тревожностью и социальной изоляцией;
Проблемы с пищевыми привычками: люди с ожирением могут иметь нарушения пищевого поведения, такие как чрезмерное переедание или компульсивное питание;
Проблемы с фертильностью: у женщин ожирение может вызывать нарушения менструального цикла и затруднения в зачатии;
Риск развития рака: ожирение может увеличивать риск развития различных видов рака, включая рак молочной железы, рак шейки матки и другие.
Диагностика ожирения:
Для точной диагностики избыточного веса важно провести комплексное обследование. Врач может измерить индекс массы тела (ИМТ) и оценить распределение (отложение) жира. Также проводятся анализы крови для выявления нарушений обмена веществ и состояния щитовидной железы.
Индекс массы тела (ИМТ) можно рассчитать самостоятельно, используя следующую формулу:
ИМТ = Вес (в килограммах) / (Рост (в метрах) * Рост (в метрах))
Давайте рассмотрим пример:
Предположим, ваш вес составляет 70 килограммов, а ваш рост равен 1,75 метра.
ИМТ = 70 / (1,75 * 1,75)
ИМТ = 70 / (3,0625)
ИМТ ≈ 22,86
Ваш ИМТ составляет приблизительно 22,86.
После того как вы рассчитали свой ИМТ, вы можете интерпретировать результаты согласно следующим категориям:
ИМТ менее 18,5: Недостаточный вес.
ИМТ от 18,5 до 24,9: Нормальный вес.
ИМТ от 25,0 до 29,9: Избыточный вес.
ИМТ от 30,0 до 34,9: Ожирение 1-ой степени.
ИМТ от 35,0 до 39,9: Ожирение 2-ой степени.
ИМТ 40,0 и выше: Ожирение 3-ей степени (крайне высокий риск для здоровья).
ИМТ - это лишь один из инструментов для оценки вашей массы тела. Он не учитывает такие факторы, как распределение жира и общее состояние здоровья.
Лечение ожирения:
Эффективное лечение избыточного веса возможно лишь при комплексном подходе. Прежде всего, ключевую роль играет коррекция питания. Снижение калорийности пищи, увеличение потребления овощей и белков помогут достичь желаемых результатов. Регулярные физические нагрузки улучшат обмен веществ и будут способствовать похудению.
Если вы или ваши близкие страдают от избыточного веса, самое время с нашей помощью обратиться к врачу-эндокринологу. Только у нас быстро и просто попасть к ведущим специалистам-эндокринологам Беларуси. Достаточно позвонить по телефону или написать в мессенджер +375259381211.